坐办公室的人怎么预防颈椎病

颈椎病患者群体年轻化,其主要原因就是现在人们的生活节奏不断加快,缺乏锻炼,很多人长时间保持坐姿不变,迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态,加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损,从而导致许多办公室久坐的工作人员患上颈椎病。那么,坐办公室的人怎么预防颈椎病呢?https://www.nc005.com/来给您支支招。

1、工间5分钟做操:快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操。端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。

2、及时主动调温:颈椎怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。

3、多做户外运动:软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

4、按摩颈部、适当放松:中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。

最后,小编友情提醒,对于久坐办公室的人,一台质量好的颈椎治疗仪非常有必要哦。

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