长期久坐办公室如何放松眼睛

在办公室工作,长时间的写材料或看电脑屏幕都可造成视疲劳。另外,长时间的电脑辐射与刺激难免会对眼睛产生不良后果,因此,为了保护我们的眼睛,在忙的工作,我们也要抽空来活动放松下我们的眼睛,那么,长期久坐办公室如何放松眼睛呢?

1、【眼保健操】我们上学时都做过眼保健操吧。上班时,一天做两次。可以选择早上10点一次,下午3点一次。

2、【练眼】在做视力集中工作时,每隔半小时,远望窗外一分钟,再去紧眨眼数次的方式休息片刻,也可以做转眼珠运动。上—右—下—左。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液流动。

3、【眨眼】眼部疲劳或视力有所下降时,可以通过眨眼来缓解。收心定神,全身放松,用力闭眼后再睁开,反复练习。每次锻炼5分钟,每天3-4次。使眼球各部分得到充足的血液供应,获取更多的氧气与养分,从而保护视力。

4、【喝茶】平时在办公室可以冲泡一些菊花茶,枸杞茶,或者柠檬茶,一边品尝下美味的茶,一边休息下眼睛。

最后,https://www.nc005.com/友情提醒,办公人员还可以通过调节电脑屏幕颜色来减少对眼部的刺激,具体操作如下:用鼠标点击:桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择、颜色1选择将色调改为:85。饱和度:123。亮 度:205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色。

另外,办公室颈椎病也是久盯电脑白领族的通病,治疗和预防颈椎病,可以购置一台颈椎治疗仪来按摩缓解哦。

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