前些日子我接诊了一位因肩膀不舒服前来就诊的老先生，在为他做检查的时候发现他肩膀那儿鼓鼓的，一问才知道，他是绑了“寒痛乐”。
我告诉老先生肩膀刚开始疼的时候，是不能热敷的，要冰敷，他很不理解，并且问了很多相关问题，笔者认为这些问题也是很多患者所疑惑的，所以将内容汇总为这篇文章统一回答大家。
冰敷不会冻坏关节吗?会得骨关节炎吗?
冰敷会不会导致风湿?
首先，我们冰敷用的是冰水混合物，它的温度是0摄氏度，这个温度在一定的时间内，一般是不会冻伤关节的。
至于骨关节炎，其导致因素和可能的病因有很多，比如：年龄、性别(女性更高危)、种族、肥胖、骨质疏松、特殊职业、体育活动、既往受伤情况、肌无力、本体感觉障碍、遗传因素、肢端肥大症等，甚至还有钙结晶沉积症等这些你听都没听过的东西。但是，骨性关节炎那么多危险因素和可能的病因里，是没有明确跟“寒冷”有关。
而风湿、类风湿则是属于免疫类的疾病，和冰敷更是没关系的。
冰敷有什么作用?
减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性(即止痛作用);
减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀(即消肿作用);
减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成;
减少氧自由基的释放等等。
冰敷该敷哪儿?
这个问题的答案就一句话：冰敷疼痛或者肿胀明显的部位。
冰敷多久合适?
冰敷时间：一般每次20-30分钟(这一般就是接近在25°左右室内绝大多数冰块化掉所需的时间)。
冰敷频率：第一天内，可以每隔1-2小时一次;第2、3天开始可以每隔3-4小时一次。
特别强调：冰敷不仅仅局限于伤后2-3天之内，其实，只要肿胀明显，其实都可以冰敷。有时候虽然平时走路不肿胀，但是运动后肿胀，同样可以冰敷。一般冰敷到肿胀基本消失，就可以停止了。
肩关节这些部位，用冰袋敷不方便怎么办?
给大家介绍一个简便的办法，就是直接到某宝上，按下你的手指点点的，直接购买一个专门敷不同部位的冰敷袋就可以。