走进超市，走到卖水的货架前，你会发现：

咦？怎么有矿泉水、矿物质水、纯净水、天然水……那么多水？

这些水不仅名字有差别，内涵也有不少的差别。还有人说纯净水不含矿物质，不能长期饮用，否则会导致人体矿物质流失。

那么，究竟哪种更适合作为长期饮用水？

我们专程去超市买了10款瓶装水，准备给大家做个科普：

一、矿泉水

矿泉水是指“饮用天然矿泉水”。

它必须得是“从地下深处自然涌出的或经钻井采集的，含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分”的水源才行。

其他的，不论是地下水、地表水、自来水，还是额外加点矿物质的矿物质水，都不叫矿泉水。

如果你不会辨认，直接看包装瓶上有没有同时写明“矿泉水”和“水源地”，如果有，那就是如假包换的矿泉水。

比如我们这次买到的百*山、统*爱*、农**泉这三款，它们的水源一定是天然的地下深层水。

不过由于水源不同，矿物质的含量也不同。

看到这么多的矿物质，你是不是觉得之前喝的矿泉水值了？

对不起，并没有。这点量对于我们人体所需的矿物质来说，杯水车薪。

以百*山为例，各种矿物质取最大值，每天最多喝 2L 水计算，可以摄入：

当你吨吨吨吨吨喝下 2L 水的时候，别人轻轻松松吃一块肉、喝一杯牛奶，获取的矿物质还更实在：

再来一个更直观的数据，以农**泉的钙含量（≥4 mg/L）为例：

想要补充每天所需的钙，你需要喝最少200L的水，大概也就一浴缸左右。

不过一定有人会说，矿泉水喝起来就是和其他水不一样，口感很好呀~

这倒是真的，矿物质的含量主要影响的就是口感。

有个很直观的数据可以反馈这一点，那就是水的溶解性总固体（TDS）。

TDS 数值的高低与水里的矿物质、微量元素含量有关，TDS 越低说明水越纯净，但也不是越高越好，太高会有不好的味道。

所以 TDS 在一定区间范围内比较好