在这个颜值当道的时代，越来越多的女性开始重视对自身头发的管理，拥有一头乌黑亮丽的头发，应该是很多女生都梦寐以求的。
但是随着年龄的增长，头发也渐渐变得花白，很多女性为了能够一直保持靓丽的形象，会选择去理发店染头发，但是长期烫染也会导致发质出现问题，这不禁给越来越多的中老年女性带来了很多困扰。
其实从除了中老年女性之外，很多年轻女性也面临着长白头发的难题，这和平时不良的生活习惯密切相关，比如长期工作压力大、长期熬夜、饮食不规律等。
其实除了外界因素之外，女性长白头发还和自身营养缺乏有关，下面就给大家盘点一下，如果体内缺乏这4种营养，可能会导致白头发增多。
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女性白头发增多，不要总认为是老了，或是因为体内缺乏这4种营养
1、缺乏铜、铁等微量元素
近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。
尤其当饮食中缺乏微量元素铜、铁时，会导致白发的产生，所以为了防止白头发的生成，在饮食上要多注意吃一些含铁铜等微量元素的食物，比如动物肝脏，黑木耳，海带、坚果等。
2、缺乏B族维生素
医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。
如果体内因缺乏B族维生素而出现长白头发的情况，建议大家在平时多吃一些富含B族维生素的食物，比如谷类豆类，奶类，蛋类和绿叶蔬菜等。
3、缺乏蛋白质
角蛋白是组成头发结构的基本成分，如果身体缺乏蛋白质，头皮健康受到损伤，就无法维持头发正常的生长，可能会出现长白头发脱发的情况。另外体内缺乏蛋白质也会导致营养不良，出现白头发的概率也会增高。
所以希望大家在平时通过合理膳食来获取蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆类，肉类，蛋类食物中都含有较多蛋白质，可以适量食用。
4、缺乏碘元素
碘元素是人体必须的微量元素，除了能够维持甲状腺正常功能之外，还能够促进毛发的生长，如果体内缺乏碘元素会导致毛囊功能下降，体内生成黑色数量减少，从而导致头发变白。
所以建议大家在平时适量吃一些海带，紫菜等食物，补充碘元素，促进头发健康，保证头发乌黑亮丽，防止头发变白。