打篮球扭伤脚踝怎样尽快恢复

打篮球是男生女生都热爱的运动项目,打篮球可以很好的锻炼我们的身体,而且我们在青春期打篮球可以增强骨骼的耐力,也可以让我们长高的,但是脚踝扭伤是会在打篮球时经常性遇到的,专业人士会备好绷带以缓解这样的意外情况,但是我们在运动之前还是要做好热身运动,那么大家知道篮球扭伤脚踝怎样尽快恢复吗?今天https://www.nc005.com/的小编就来给大家讲一讲。

有以下的办法可以尽快的恢复打篮球脚踝扭伤:

一、萝卜丝热敷消肿止痛,步骤如下:

1、取新鲜青萝卜或白萝卜(青萝卜更佳)若干,刨成丝;

2、将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟(无需加水及任何辅料);

3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右(以不灼伤皮肤为宜),敷在韧带扭伤处,然后用纱布或手绢包裹,或再包裹塑料袋,防止汁水滴漏。一般次日即可消肿,连敷数日即可痊愈。一般晚上临睡前热敷,次日揭下。

二、俗话说“伤筋动骨一百天”,所以应该好好休养,注意以下几点:

1、目前主要以休养为主,避免再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。

2、应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动,基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。3、要有耐心,恢复期间可以继续敷萝卜丝,这是很好的土方。随着时间推移,加之精心护理,病情一定会痊愈的。

以上的内容就是小编要跟大家讲的意外伤害急救小知识,如果大家还想知道更多关于脚踝关节扭伤该如何急救的知识内容,就可以来关注我们,我们会不定时更新日常小知识的哦。

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