最佳答案如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对
如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对脚蹬拉力器使用教程这方面的知识来进行一个介绍吧。
操作方法
俯卧提拉：两只脚蹬在拉力器上，俯卧挺直腰杆，两只手反握住握把，保持腰部挺直上半身直立。
仰卧提拉：平躺在瑜伽垫上，两只手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速，不能为了追求个数就猛来。
腿部提拉：我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直呈90°。
双手提拉：坐在椅子上，两只脚才在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下。注意提放都保持匀速。
在做以上运动之前都要做好热身运动避免拉伤。循序渐进，不要一开始用就做很猛的动作，每天使用20分钟左右就差不多了。
仰卧时可以将身体平躺，然后双脚与身体呈90度踩住拉力器，慢慢伸直然后屈回，每次100下。