我从上半年3月份开始被从未有过的睡眠障碍弄得不知所措
当时我跟大家一样陷在里面出不来了焦虑抑郁感觉自己都没法正常生活了偶然间遇到了洪维老师并开始践行他的睡眠理念说实话我刚开始也不是全盘接受且心存疑虑还是有去看医生和吃yao
当我意识到吃yao看医生不是解决问题的根本后索性顺其自然到夏天过完秋天来临之时我的睡眠居然回来了在熬过痛苦的3月8月总算看到了曙光现在我已经回到正常生活工作中我想告诉大家的是时间真是最好的良药我用过来人的经历给大家一点我的心得
1不要预设后果
很多睡不好的朋友在网上看到人家说3年5年一直失眠就觉得和别人一样在这里我明确告诉你没这回事你是你别人是别人你只需要按照自己的正常作息生活就够了
2规划生活运动阅读
看书早上运动40分钟到1小时让自己充实等对缓解焦虑是有帮助的从今年4月份到8月份我就是这样走过来的
3观看积极的睡眠文章视频
当你焦虑难耐时可以看看相关的睡眠文章视频内容一定要是积极的对你是有帮助的无助时可以激励自己缓解焦虑
4放下执念
我现在走出这个怪圈后发现洪维老师有句话说得很对睡眠其实是很小的一件事是我们对它太执着睡不好也是很正常的事情心里有事时都会睡不好包括现在的我当你走出怪圈回到你正常的工作生活中后你会发现它真的没那么重要你之前身体所有不适也都会离你远去
洪维之所以分享这位朋友的文字是因为虽然写得言简意赅却包含了很多我本人关于睡眠方面的核心观点几乎提到的每一点我都在之前的视频文章中写过
最后我想说洪维的文章视频其实并不是给大家看看而已它们而更像是一本指南告诉大家如何去做怎样去做