最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。练哑铃一个月效果，练哑铃一个月有效果吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、一个月可
大家好，小美来为大家解答以上问题。练哑铃一个月效果，练哑铃一个月有效果吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、一个月可能没多大效果。哑铃可以每天练习一个小时，一般是三个月，你会看到非常好的效果。
2、运动前一定要选择热身活动，防止身体受伤，训练后也要放松5到10分钟。平时要跟上营养，多吃蛋白质含量高的食物，不要吃那些难消化的，一餐不要吃太多，多选择几次阿仑膦酸盐。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。