现在最好的运动是什么?走路!世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据计算：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀;可揉捏人体50%的血管，是简略的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉，有助于坚持肌肉总量。但最近刊登在1月5日的美国医学会杂志(JAMA)上的一篇研究报告称，步行速度较快的老人寿命较长。那么，果真如此吗？老人步行速度越快寿命越长吗？
因为步行需求消耗身体能量并对肢体动作进行有用的操控，同时还需求包含心肺体系、循环体系、神经体系以及肌肉骨骼体系在内的多个器官体系的支撑与合作。步行速度慢一方面反映出老人的身体体系现已受损，另一方面也标明他/她步行时需求消耗较多的能量，所以步速能对老人的寿数起到预示的效果。也就是说，上述说法是正确的。
老人快走对身体的益处
一、抵挡乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上宣布的一篇研讨显现，已患上乳腺癌的女人如果常常快走训练，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%;
二、削减中风风险。美国研讨发现，常常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%;
三、防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有妨碍的病人，记载他们的体育训练状况。四年后发现，那些爱漫步的人比不爱漫步的人终究患上老年痴呆症的可能性低27%;
四、节约健身费用。依据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受查询的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房训练的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和防止心脏病的作用，是最合算的训练;
五、削减药物服用量。依据美国一项国民健康查询，每周走路总路程最长的人服用药物的可能性是最低的;
六、抵挡糖尿病。英国研究发现，快走能够显著削减患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病宗族史的人如果常常快走，能够明显进步胰岛素敏感性;
七、进一步提高性功能。研讨者对一群45—55岁之间的女人进行查询后发现，那些常常训练(如快走)的女人，能从性生活中获得更多的满足感。
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