老年人怎样预防脑溢血?中老年人要做到工作、学习忙而不乱，生活起居规律有序。每日保持充足的睡眠，晚间不要长时间沉溺于电视、麻将、舞会等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。合理营养，每日三餐选择新鲜蔬菜、蛋白质及豆制食品，少食过甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜过饱，控制体重，以减少心脏负担。戒烟酒，常锻炼，动静相结合。中老年人可选择散步、体操、太极拳、家务劳动等运动量较小的活动。平时应注意培养自己的文化艺术修养和生活情趣，经常参加绘画、书法、阅读、写作、缝纫、编织、各种手工制作等活动。这些活动对中老年人来说是一种极好的脑部软体操，对预防脑动脉硬化、脑萎缩是药物所不可替代的好方法。
脑溢血前的十个征兆有哪些?小编总结如下：
1、剧烈头痛。这种头痛没有明显诱因，很多人开始都是断断续续的头痛，但后来转化为持续性头痛。根据每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一，甚至有些人还会伴发恶心和耳鸣。
2、眩晕明显。据介绍，很多人在发生脑溢血前都会出现不同程度的晕眩，可能是突然感到天旋地转，然后站立不稳，抬脚费力，甚至会摔倒在地上。但有些人可能眩晕感觉不明显，只是有点类似于喝酒后站立不稳的感觉。
3、眼前蒙黑。可能是一过性的眼前蒙黑，或者是突然一只眼睛出现视物不清，看东西模糊，甚至还出现了重影。这个现象可能是脑溢血发生的前兆，千万不能大意。
4、经常呛咳。在喝水或者进食的过程中出现了莫名的呛咳，这也是很多人发生脑溢血的先兆。
5、白天嗜睡。一些人在脑溢血发病前都会出现类似嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也会睡意明显，非常疲惫、总是睡不够的感觉。
6、握力下降。还有些人手臂突然失去了握力，比如拿一个不太重的东西虽然明显感觉拿住了，却还是掉在了地上。有时还伴有口齿不清的感觉。
7、哈欠连天。一些发病的病人还出现了不分时间、地点地打哈欠。其实这正是大脑开始缺氧的征兆。
8、舌根发硬。其中一部分人可能会出现类似舌头根部僵硬，舌头膨大，造成的说话说不清楚。甚至还会因为舌头痛，造成的吞咽困难。
9、常流鼻血。正常的流鼻血并不可怕，但如果同时是流鼻血的同时，还出现有高血压的症状就要小心了。高血压患者经常的鼻出血，半年内很有可能会出现脑溢血。
10、一般情况下，在脑出血发作到昏迷有一段时间，在此期间，一定要及时拨打急救电话，并解开病人的衣领，就地侧身平躺，尽量减少肢体活动，减少血压波动，等待救援。
患者在平时生活当中应该多喝水，因为喝水能够清理尿道的残余物。如果是瘫痪的患者，最好是减少饮食当中的油腻性的食物的摄入应该多吃一些蔬菜和水果，保持大便的顺畅，避免脑出血再次发生。
时间过得真快，不知不觉又该和大家说再见了。如果您还想了解其他方面的疾病急救知识，可以点击进入https://www.nc005.com/的相关链接进行查询。突发脑溢血该如何正确急救?下期精彩呈现。