夏季午睡需要注意哪些方面

到了夏季的时候,都可以说是很容易打瞌睡的时间段,尤其是到了中午的时候,瞌睡虫爬上身,不管做什么事情都没有效率。其实在午睡的过程中有很多方面都要注意,否则只会越睡越累。下面跟小编一起来看看,夏季午睡需要注意哪些方面?

1、 注意午睡的时间和时长

在长时间连续工作的状态下,午睡是补充精力最方便、快速的方法,但若睡得过久,也会带来负面影响。因为睡时间长了,人会进入深睡眠,醒来后常常感到很不舒服。

在前一晚睡眠时间较为充足的情况下,若午睡时间超过1小时,人容易进入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等,也会造成浑身无力,越睡越累的状态。

2、 注意午睡的最佳睡姿

午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡,则对健康的危害非常大。

3、 午睡前注意事项

进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液会大量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意。但若是餐后立马睡觉,对于消化系统而言,容易导致消化不良,诱发胃炎,也可能引起食物反流,引发反流性食管炎;也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

4、 注意午睡位置

夏季气温较高,通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽,但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病,严重者还可能造成面瘫。

虽然午睡对身体健康有益处,但还是要注意很多方面的事项。等到午睡醒来了以后,切记不要突然起床,否则很容易对心脑血管造成影响,同时还会发生心跳加速的现象,这个方面不能轻易忽略了。

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