当今社会电子化办公的普及程度极高，白领们面对电脑工作的时间越来越长，如此长期伏案工作对腰部的伤害是非常大的，出现各种腰椎病。今天我们要介绍办公室预防腰椎病的方法有哪些。
1、良好的坐姿
人们常会说坐如钟，一个良好的坐姿不仅能体现一个人的素质，同时对于经常久坐的人更是极好的护腰法宝。
对于一些经常坐立，总是习惯性的弯腰或者是为了获取一个舒适的状态，常会没有一个正儿八经的坐立姿势，但是这也是加重腰部肌肉压力，进而使得腰部肌肉出现损伤的重要因素。所以说，在久坐的时候，应该保持一个端正的状态，并且需定时的伸懒腰，多走动一下，能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。
2、按摩腰部
腰为肾脏之府，经常对腰部进行按摩能促进腰部处的气血循环，从而使得肾脏能得到更加充盈气血的滋养，这也是起到温煦肾脏的重要方法。
另外，在久坐的过程中，腰部肌肉必然会出现酸痛等不适症状，而通过按摩腰部则能有效的改善腰肌紧张的状态，利于压力的缓解。
3、选择垫背工具
对于久坐的人群，不妨选择一个柔软的腰靠放在椅子后方，能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用，利于舒缓腰部的压力。
另外，如果坐立时间太长，不妨将脚尖轻轻踮起，能有效的使得双侧的小腿肌肉处于一个收缩挤压的状态，并促进下肢血液的回流，对于消除腿部的疲劳感发挥重要的作用。
以上就是https://www.nc005.com/为您整理的办公室预防腰椎病的方法的知识，希望对您有所帮助。同时，小编友情提醒，办公室上班族平日上班时，应该隔一小时站起来活动活动，走一走，踢踢腿，伸个懒腰，都是对腰部不错的帮助哦。
稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。