办公室白领长时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，会对身体的肩部、背部、颈部都造成压力，长此以往，就形成了常见的肩周炎。那么，办公室白领怎样预防肩周炎呢？https://www.nc005.com/给大家总结了以下动作帮助预防肩周炎。
1、仰头观天
取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度?眼睛盯住一个目标，每次15秒钟，每天2次~3次。
2、按摩颈部
取直立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
3、转动颈部
用双手及双足同时撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左右各转动15次。
4、摇头晃脑
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，再向反方向摇动。左、右各做10次，每天进行1次，连续1周。
5、互相争力
将两手十指交叉，手掌置于颈后，手掌将颈部用力向前推，颈部则向后用力挺直，两力方向相反。进行此运动的同时，左右转头摇晃5次。
以上就是小编为您整理的办公室白领预防肩周炎的知识，希望对您有所帮助。同时，小编友情提醒，办公室白领不仅容易得肩周炎，颈椎病也会高发病，因此，有条件的小伙伴还可以购置一台颈椎治疗仪，来帮助缓解颈椎不适。
稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。