放假后上班族如何调整工作心态

几乎每个长假之后都会伴随一系列节后综合症,大家都会很不适应,那么放假后上班族如何调整工作心态呢?想了解相关职场心态小知识的朋友,可以跟随https://www.nc005.com/一起来了解下哦,我们一起看看职场新人怎样避免常见不良心态

一,我们首先从生活作息调整

长假期间自由松散,有的人因此打乱了人体正常的生物钟,结果“睡眠紊乱”,节后上班睡不了懒觉,就感觉适应不过来。生物钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节,因此保持一定规律性的工作和生活,有利于人体始终保持最佳状态。建议此类人做到起居有序,保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏;起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前要好好洗个澡,有效消除疲劳。

二,在实际工作中调整

工作时注意力难以集中的状态下,可以适度饮水,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨,不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作,逐步让松弛的“弦”重新绷紧。如果有条件可以午睡半个小时来解除疲劳,还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。在工作时要注意养成正确坐姿,尤其是办公室一族不要久坐不动,可以每天坚持五分钟的伸展运动,让肌肉关节轻松。

三,从心理上调整

节后要适时转换“角色”。工作是为了很好地体现人生的价值,因此一些在节后厌倦上班的人应给自己敲个警钟,有一个清醒的认识,让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。长假生活失衡必然导致人生理反应和心理反应失衡,这就要调整好自己的“心理假期”。如:上班后要给自己安排好一天的工作,把自己的精力放在工作上,就会慢慢让自己恢复到正常工作状态。当然,也可以给自己多安排一些工作,给自己多一些压力,让较大的压力带你进入工作状态。

如果在工作时出现焦虑、恐惧症状,要学会放松。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调节,有利于尽快进入工作状态。

四,假期回来要吃素

不少人表示假日太嗨,身心俱疲。顿顿大鱼大肉,身体开始叫板,肠胃也耐不住重口味。假期过后,大家可节制饮食,试试吃三天素食,每次吃七分饱,吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,有助于胃肠道的休息调整。

五,做好下一个假期的规划

许多人在长假的休息状态和之后的工作状态中感觉不适,主要是两者的落差很大。长假一年只有两次,中间的间隔很长。但我们可以给自己安排一些‘短假’来调剂疲劳的工作状态。在一年开始的时候,要为自己安排一张“休闲娱乐时间表”。比如,把好朋友们的生日、自己的纪念日在日历上排出来,这样每隔一段并不太长的时间,一个月,或者两个月,你就可以给自己安排上一次休闲娱乐。做一个短途旅行、约上三五好友聚会K歌、和亲密爱人独享浪漫周末。

https://www.nc005.com/小结:放完长假开始上班固然是件辛苦的事情,但是,假如你看到过不了太久,就会有一个快乐假期,那心理落差就不会那么大。进入工作状态也就不是那么恐惧了。

(0)
上一篇 2022年3月23日
下一篇 2022年3月23日

相关推荐