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增强免疫力的食物可分为以下几类:一是主食,应避免过多的糖分摄入和食物加工。比如精米和精制面食、糕点、面包是主要食物。你应该多吃粗粮来增加身体的免疫力。糙米、玉米、玉米等全谷物可以增加你的免疫力,起到润肠通便的作用。2.服用富含维生素C的蔬菜和水果,如绿叶较多的蔬菜,如黄瓜、柿子、白菜、生菜、莴笋等。可以增加人体免疫力。3.选用蛋白质含量高的食物,如豆腐、豆制品等植物蛋白,鱼、虾、蟹的瘦肉、细嫩瘦肉等动物蛋白,都可以增强人体免疫力。