闪了腰怎么办一动就疼(闪了腰怎么办)

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闪了腰怎么办?腰闪是日常工作生活中经常遇到的一种腰椎外伤。主要见于久坐或伏案工作的人。当他们的动作突然改变或姿势改变时,是腰肌痉挛的急性症状,常伴有腰部剧烈疼痛和活动受限。有闪腰,一动就疼。你应该如何处理:

1.应尽量避免擅自做直腰等活动。应立即就地坐下,或找最近的地方躺在床上休息,让腰部肌肉逐渐放松。同时,局部疼痛可以热敷腰部肌肉。在热敷的作用下,你的腰部肌肉和血液供应会逐渐增加,从而使炎症因子迅速代谢,症状得到缓解,腰部可以逐渐开始活动。

2.如果症状长期不缓解或疼痛,可口服非甾体类抗炎镇痛药物和肌松药,以及活血止痛、活血化瘀的外用膏药,继续热敷和理疗。

一般来说,大部分腰椎扭伤经过上述治疗后都是自愈的。经过1-2周的休息和综合治疗,症状可大部分缓解。缓解后,腰部的活动要尽量缓慢,以免再次弯腰。比如弯腰拿重物或搬运东西时,尽量下蹲而不是弯腰,并注意正确的坐姿。平时可以锻炼背部肌肉,加强背部肌肉的稳定性,防止背部扭转再次发生。

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