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如果心理素质差，要用以下方法来改善：1。树立自信，不断给自己积极的鼓励，也对自己有一个正确的认识。比如，当你对自己的外貌和能力感到自卑的时候，你要客观地评价自己，接纳好自己。只有带着喜悦接纳自己，才能变得自信。2.你应该主动去做自己感兴趣的事情，比如出去逛街、看电影、玩游戏、看搞笑视频、听音乐等。这些活动可以让你的生活丰富多彩，让你拥有充实的人生，提升你内心的满足感和幸福感，提升你的心理素质。3.运动也要适当。运动能有效缓解抑郁、紧张等负面情绪，对提高心理素质有很大帮助。常用的运动有跑步、散步、游泳、做瑜伽、打球等。这些都很好，但是一定要选择适合自己的运动，积极主动的去做，还需要坚持去做，保持每周两次以上的有氧运动。