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如果焦虑的症状不是很严重，仍然可以坚持正常的工作生活状态，但这种症状时不时带来一些痛苦和不适的体验。这种情况下，可以做自我治疗。自我治疗有几点：
1.首先，认识到焦虑是一种疾病的表现。当病情较轻时，身体可能会自我调节，达到康复的目的，但并不代表不是病。你还应该接受疾病发作时的痛苦，因为焦虑往往会在发作时给患者带来强烈的痛苦体验。
2.丰富日常活动，适当加强适合自己的娱乐活动和规律运动。这种活动对调节情绪、改善焦虑有积极作用。当然也是需要时间积累的，是一个坚持的过程。
3.坚持基本生活规律，尤其是作息规律和饮食规律。这两点可以保证身体的基本健康，这是两个基本条件。基本健康有了保障，疾病的恢复才能有更好的基础。
这是自我治疗的三个关键点。如果你觉得很难坚持或者调整一段时间，说明你的病情还是加重了。这时候你应该尽快去精神科门诊，接受专业的诊断和治疗。这也是自我治疗的一部分。