大家好，小设来为大家解答以上问题。坚果类有哪些类型，坚果类有哪些种类？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁、大枣、开心果、榛子、花生松子、大枣、葡萄干等。各种坚果和果仁，如西瓜籽、葵花籽、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、各种矿物质和膳食纤维。研究证实，合理食用还能降低心血管疾病的风险。坚果和果仁都很好，但是脂肪太多。你应该每天只吃一汤匙，否则很容易发胖。它们不宜在晚饭后食用，更适合在食物不足的早晨食用。晚饭后最好吃水果，晚饭最好吃几口，提前储备这个量。
2、 2.坚果，一类封闭的水果，有一个坚硬的果皮，含有一个或多个种子。如板栗、杏仁等水果。是坚果类植物的精华，一般营养丰富，蛋白质油脂、矿物质、维生素含量高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。据权威研究表明，每周吃两次以上坚果可以降低人们患致命心脏病的风险，这是美国医生健康研究项目对2万名男性进行调查后得出的准确结果。
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