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1、 1.核桃对大脑有好处。一公斤核桃的营养价值相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶。核桃中的蛋白质有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑非常有益。
2、 2.蘑菇含有大量蛋白质等无机维生素，营养丰富，但热量很低，经常吃不会发胖。而且蘑菇含有较高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果高很多，能促进人体新陈代谢。
3、 3、土豆，保护脾胃，多吃土豆可以缓解热性便秘，还可以保养脾胃，理气润肠。消除眼袋，在眼睛上贴薯片可以减少眼袋。
4、 4.香菜含有丰富的铁、钙、钾、锌、维生素A、维生素c等元素，香菜还能利尿，有利于维持血糖含量，预防癌症。
5、 酸奶，酸奶不仅有助于消化，还能有效预防肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶低脂肪、高钙、富含维生素B2，这些都对人体有益。
6、 草莓，草莓不仅多汁美味，而且对人体健康有很大的好处。草莓可以改善肤质，缓解腹泻和肝脏、泌尿道疾病。同时，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉。
7、 7.金枪鱼，金枪鱼脂肪酸可以降低血压，预防中风，抑制偏头痛，预防湿疹，缓解皮肤干燥。
8、 麦芽因为容易吸收，可以降低结肠癌和直肠癌的发病率。麦芽本身是无味的，所以把它洒在麦片上或者加入酸奶中。近年来，通过研究和探索，科学家们推出了一些食物，每天吃以下两种食物，可以增强体质，延缓衰老。
9、 白菜，白菜也是十字花科蔬菜。含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。
10、 西兰花富含维生素C，可以滋润皮肤的胶原蛋白和弹性纤维。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤变得嫩滑。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。