小仙女们瘦身，是不是在吃疯狂刮油餐。燕麦低糖高营养，膳食纤维含量很足，加上饱腹感佳，简直就是减脂瘦身的利器，作为十大健康产品之一，我来教你如何选对燕麦吧！
1.选成分
燕麦片和麦片是一类食物么？实际上它们有很大的区别，我们要从成分来分析两者区别，来帮助瘦身党们选对燕麦~
(1)麦片党VS燕麦党
麦片是多种谷物混合而成，如小麦、玉米、大麦及大米等，燕麦片只占据一小部分，甚至根本没有燕麦片的存在。
国内麦片产品最喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精及香精等，口感上很好，但对减肥的帮助几乎是零，加入砂糖和糊精只会降低营养价值，加速血糖提升，很不利于健康。
国外麦片喜欢添加水果干、坚果干、豆类碎片，相比之下，水果干、坚果干更健康，可丰富我们膳食纤维的来源。
而燕麦片是燕麦轧制而成，呈扁平状，直径相当于黄豆大小，形状上十分完整，燕麦一般需要熬煮，煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分，具有降血脂、降血压及高饱腹的效果。
燕麦经过精细加工制成的麦片，使其食用更简单，口感上也有改善，如果你追求高效率瘦身、同时也追求口感的话，建议选添加水果、坚果类的燕麦添加麦片。
若真的想忠于减肥目的的话，还是建议直接选择食用燕麦片，无任何添加的燕麦片减肥效果是最好的哦，但口感上可能不尽人意哦。
(2)甜味党VS无糖党
我们在减肥的时候，肯定都知道要选没有甜味的燕麦片或麦片，天然谷物毫无疑问，是不含有糖分的。
如果冲泡一袋麦片在小碗里，居然有淡淡甜味，说明至少含有50%的糖分，实际上我们都知道麦片一半基本都是白糖。