前几天我们聊过，一次拨筋胜过十次美容，想必大家都了解，为什么要拨筋，拨筋又有什么好处。
那么今天韩秀就给大家带来基础版拨筋教程，自己动手就能在家操作，还能省下去美容院的时间和金钱，话不多说，马上进入正题。
首先，我们需要准备拨筋所需的物料。
1.拨筋棒一根
为什么是拨筋棒而不是刮痧板呢，因为我们的脸部面积不像身体那么大，而且比较细腻柔软，刮痧板使用不当易对肌肤造成损伤。
而且刮痧板主要用于身体针对性的问题缓解，拨筋属于面部美容的范畴，力度和手法要求都比较精细。
最主要的是，刮痧是对血管的调理，而拨筋是经络 血管的双向调理，面部拨筋打开了人体气血运行的通道，对整张脸进行调理。
所以说小巧灵活的拨筋棒，是最适合面部拨筋的工具。
2.面部按摩油/膏
面部按摩油/膏在拨筋中起到润滑的作用。如果条件允许，可以使用纯植物精油，比如薰衣草精油可以镇静舒缓、收敛毛孔、平衡油脂分泌；玫瑰精油可以美白养肤、提亮肤色。
值得注意的是，如果使用单方精油，记得稀释，大部分单方精油不可直接上脸使用。
准备工作做好以后，我们开始正式的拨筋学习。拨筋的方法有很多种，在这里给大家介绍比较常见易学的方法。大家如果对面部穴位不了解，可以根据面部经络图做一个基本了解。
拨筋步骤：
1、面部清洁：
2、展油：将按摩油倒入手心，在面部轻轻抹匀。
3、开穴：双手手指依次点按承浆、地仓、颊车、人中、迎香、鼻通、睛明、攒足、鱼腰、丝竹空、太阳、瞳子髎、承泣、四白、听宫、听会、翳风等穴位。（力度适中即可）
注意：面部拨筋的原则是先左后右，左行气右行血，气为血之帅、血为气之母，只有气通畅了才能推动血的运行。所以先从左侧脸颊开始拨筋。
4、 印堂—神庭(督脉)，轻拨
5、 眉头-发际线(膀胱经)，轻拨
6、 鱼腰-发际线(胆经)，轻拨
7、 外眼角-发际线(胆经)，轻拨
8、 用板平面安抚额头
9、 用板侧刮额竖三线，先中间，后两边
10、板侧横拉，手掌安抚
11、鼻间-鼻柱-印堂-发际线(督脉)，轻拨
12、迎香-攒足(胃经)，轻拨
13、下眼眶-太阳穴-发际线，轻拨
14、上眼眶-太阳穴-发际线，轻拨
15、用板平面安抚上下眼眶
16、瞳子髎-听宫-听会-耳门(胆经)拨经并经耳后至淋巴
17、棒点承浆-地仓-人中(胃经)，划人中一条线
18、鼻通-颊车-听宫-听会-耳门-翳风(胃经)，轻拨，并经耳后排到腋淋巴
19、承浆-颊车-翳风(胃经)，轻拨，并经耳后排至腋淋巴
20、双手搓热，分三线总排，经耳后排至腋淋巴(先一边一边排，再两边同时排)