吸烟有害身体健康，这对于吸烟者来说是最无力的几个字，几十年来，我们一直都知道抽烟的危害很大，还很少有人注意到。当我们点燃它那一刻起，对我们身体的破坏就已经开始了，烟雾会携带五千种以上的化学成分，从你吸的第一口开始，就大量进入我们的身体。
首先，烟会进入我们的口腔，一种黑色的不完全燃烧的产物焦油，会覆盖牙齿和牙龈，使你的牙齿变黄再变黑，最终导致口腔癌。
与此同时，和口腔相连的鼻腔，也闻到了烟的味道，这时候烟雾已经开始伤害鼻子中的神经末梢，严重可能导致嗅觉丢失。随后烟通过呼吸道进入肺内部，会对呼吸道内的纤毛结构造成破坏，当这微小的毛发结构受到损害，其保持气道清洁的作用就会下降，从而会增加感染以及呼吸道慢性疾病的可能性。烟通过呼吸道之后，会进入到肺部，填充肺泡，微小的肺泡能使氧气和二氧化碳，在肺部和血液之间交换。
烟雾中携带的一氧化碳，也会趁机穿过膜进入血液，与血红蛋白结合以置换空气，血液中的氧气被一氧化碳所替代，就造成了缺氧和呼吸急促，但更严重的情况是患支气管炎或者肺气肿。在大概十秒的时间内，血液携带一种叫做尼古丁的兴奋剂进入大脑，触发大脑内的多巴胺和内咖肽等神经递质的传递，这些脑内分泌物影响着人的情感，它传递兴奋及开心的信息，尼古丁激发这些神经递质的传递，制造愉快的感觉，从而使吸烟上瘾。
但代价就是香烟携带的尼古丁和其他化学物质，会使血管缢缩，同时损伤血管内皮细胞，导致血管壁增厚，限制血流，提高血栓形成的可能性，引发心脏病和中风，香烟里许多的化学成分，可以引发严重的基因突变，从而致癌。
此外，砷和镍等成份也会破坏DNA修复的过程，从而损害身体对抗许多癌症的能力，增加患癌率，而且不只是肺癌，吸烟既可以使多个组织和器官致癌，又能使视力受损，甚至骨骼变弱，使女性受孕变得更加困难。
根据疾病预防控制中心的数据，吸烟每年在全世界造成近600万人死亡，目前的趋势显示，到2030年，吸烟每年将造成800多万人死亡，多达1600万人患有吸烟引起的疾病，包括癌症、心脏病、中风、肺病和糖尿病。
那么如果你戒掉这个习惯呢，这些风险有多大的可逆性？
一旦你戒烟，你的身体会随着时间的推移发生怎样的变化，当吸烟者抽完最后一支烟20分钟后，你的脉搏和血压开始恢复正常，血液循环开始改善，你的手和脚也会暖和到平常的温度；12小时体内一氧化碳达到标准，血液携氧能力增加，你不再会觉得胸闷气短，但此时，尼古丁带来的愉悦12小时内都没有出现，于是你会对烟感到异常渴望。