很多睡眠书籍和科普文章都会告诉大家：宝宝白天的小睡会持续到3周岁，3岁之后白天小睡会逐渐消失。于是很多妈妈在宝宝进入3周岁后就对午睡越发佛系了——反正生理需求上不需要小睡了，不睡就不睡吧。

而事实上真的如此吗？3岁之后的宝宝真的不需要午睡了吗？

先说结论：并不是，反之，大多数幼儿园月龄宝宝仍然需要一个1-3小时的午睡。

孩子究竟需要睡多久？

美国睡眠基金会推荐3-5岁孩子睡眠量在10-13小时之间；

《婴幼儿睡眠圣经》一书中汇总不同月龄宝宝的睡眠量显示超过半数的孩子在3-5岁之间的日睡眠需求总量在12-14.5小时之间；

《法伯睡眠宝典》一书中提出3岁宝宝的日睡眠需求总量在11.25小时左右；

安睡女士在《韦氏婴幼儿睡眠圣经》书中提出3岁的宝宝仍需要12小时的睡眠；4岁以上如果午睡消失仍需要11.5小时的夜间睡眠。

大家不难发现，不同流派的睡眠书籍中普遍认为——3-5岁之内的宝宝日睡眠需求量仍在10-15小时之内，我们暂且取个中值为12.5小时吧。

那么请问大家，在试图取消午睡的时候，宝宝的夜间睡眠量真的达到需求值了吗？

事实上，很多家庭会由于这样那样的原因，在3岁之后晚上会入睡越来越晚，特别是陪睡的宝宝，经常会因为和大人同房同床而互相干扰作息，很多宝宝经常在晚上9点甚至10点以后才睡，并且很多宝宝会出现早醒——6点多就打鸣，起来嗨。

所以，划重点——在这样的情况下，宝宝如果白天不加小睡，其实睡眠量是明显不够的。书籍中提到的「3周岁之后午睡会逐渐消失」其实是指夜间睡眠量达到饱和状态的基础上，白天的小睡需求会逐渐降低。

宝宝不睡不等于不需要睡

宝宝存在个体差异，确实有些活跃宝宝先天觉就少于同龄宝宝，这类宝宝通常并觉较早，精力旺盛、活跃好动，有极强的探索能力。在入睡时他们也会很难安静下来，但是他们总有能力自娱自乐自嗨，他们的情绪总体是平稳的，不会有过多的寻求安抚的行为。

但是也有相当一部分宝宝只是因为睡眠规则没有建立而出现的「假性亢奋」，特别是对世界充满好奇的大宝宝而言——睡觉这件事真的太无聊了，睡觉就意味着不能玩玩具不能说话只能躺在床上什么也不能做，他当然不想睡咯。并且会用实际言行告诉你：“妈妈，我不要睡觉！我不困！”

这种情况常见于抱睡陪睡（3周岁以上多数是陪睡）的宝宝，由于宝宝表达能力越来越强，而且睡眠信号会被他的亢奋掩盖，父母很容易被宝宝的表现迷惑：“看起来他真的不要睡啊！” 再加上陪睡这个大坑，非常容易造成睡眠规则无法建立，造成睡眠拖延等问题，久而久之，随着父母的「3岁了不睡午睡就算了」的佛系心理，午睡就会越来越难睡。

但是，如果宝宝总是缺乏午睡，小睡匮乏，有可能会支撑不到夜觉就开始疲劳，会出现易怒、无端哭闹黏人、发脾气，或者是无精打采昏昏欲睡等表现，而睡眠不足所带来的问题是有积累效应的，孩子总是处于睡眠不足的状态，有可能会带来夜醒、早醒问题，以及影响到认知能力的发育。

如何判断宝宝需不需要小睡

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结合宝宝的夜间睡眠质量

如果宝宝夜觉入睡很晚并且入睡不平静，早上醒得早并且醒来后有烦躁，甚至存在夜醒，妈妈则要重视白天小睡的重要性；如果宝宝夜觉入睡非常平静易睡，早上醒来也是平静开心的，并且睡眠量尽量保证在同龄宝宝需求睡眠量的平均水平（10小时以上），那么这个状态是OK的，但也不能就此判定孩子一定不需要午睡，仍要结合第2条；