大家好,我是小静
在这个以瘦为美的时代,很多朋友都为了减肥而烦恼,有的人选择节食,有的人选择吃减肥产品,尤其是以这种方式瘦下来的,特别容易反弹。说来说去,科学的减肥方法离不开对总热量的控制,只有控糖控热量,消耗大于身体摄入的能量,不知不觉就能瘦下来。今天就用香蕉来分享一道减脂餐,
这种方法也是一个朋友推荐给我的,他吃了一个月,瘦了十斤,并且也不反弹。一起来看一下吧
首先把香蕉切成薄片,
香蕉富含膳食纤维和钾元素,可以很好的促进肠道的蠕动。并且香蕉也有很好的润肠通便的作用
香蕉切好之后,把香蕉放进蒸笼里,
开大火蒸上十分钟的时间。 香蕉放锅里蒸一蒸,它的纤维更容易被肠道吸收。并且香蕉属于寒性,蒸一蒸可以去除它的寒性
十分钟之后,香蕉就蒸好了。蒸好的香蕉把它压成香蕉泥,
然后再加入一小勺蜂蜜,蜂蜜也有非常好的润肠通便的作用
再打入两个鸡蛋,然后再用筷子把它充分的搅拌均匀。
鸡蛋可以提供人体所需要的优质蛋白质,减肥期间每天可以摄入一到两个鸡蛋。 补充身体所需要的营养物质
接下来电饼铛刷上少量的食用油,把搅拌均匀的蛋液倒进电饼铛里。
然后用铲子把它整理成一个圆形,整理好之后再撒上一层黑芝麻,然后盖上盖子,上下加热两分钟的时间
两分钟之后打开盖子,一股浓浓的香蕉的香味扑鼻而来,这时候可以看一下背面,
色泽金黄,看起来非常的有食欲
然后再把屏折叠起来就可以出锅啦。在减肥期间,早餐可以吃上一个这样的饼,
超级的低脂,低热量,高饱腹感,一个上午的时间都不会饿。
科学的减脂方法会起到事半功倍的效果。 减肥不单单是喊口号,需要切切实际的行动,这样做的香蕉鸡蛋饼软糯香甜,特别的好吃,坚持一个月管住嘴行动起来,瘦10斤不是问题