精致的猪猪女孩和精致boy们在生活中都追求极致，衣服必须有型，妆容必须要靓，言语必须要酷，细节控的他们养生起来也绝不含糊，要是做艾灸，时间必须精确到秒，以求保证艾灸的最佳效果。

我们通常说艾灸的时间是10—20分钟，但真的就一概而论了吗？

其实不然，艾灸的时间是因人而异的，10-20分钟只是一个比较常规的时间，艾灸一个穴位的时间其实是非常灵活的，这主要取决于个人的身体感受。

至于，怎么判断艾灸的时间，还是有参考因素的，下面，我们就来说说艾灸时间怎么来判定？

PART 01

灸感为大，有了灸感不要停

在之前的文章里我们提到了什么是灸感，灸感是一种可遇不可求的事情，因为做艾灸的时间长短和身体因素而产生。

有的人会痒，有的人会传热，有的人会稍显疼痛，当这种感觉出现的时候，艾灸时间就要适当延长，让整个灸感过程自己发生，壮大，直至自然循环。

这就需要你自己沉下心来，认真去感受热量的传导和扩散过程。

比如：你艾灸腰阳关的时候，常会有透热感，热量从后腰逐渐贯穿到小腹，像缠了一个腰带，或者你胃痛的话，艾灸中脘和足三里的时候，热量沿着经络传导至胃部热乎乎的。

出现这些感觉的时候，你就要好好把握，好好灸一灸。

不过，假如没有出现这些感觉，你也不用太着急，有些人经络敏感灸感来得快，有些人天生经络迟些，灸感会慢一点，只要坚持艾灸都会有效果的，不必刻意去追求灸感，顺其自然就好。

PART 02

主穴和配穴时间不同，主穴要多灸

做艾灸的时候，针对某种病症的调理，我们都会选取两到三个主穴，再搭配其他配穴一起。

这时候，就需要合理安排艾灸时间，主穴花的时间要高于配穴，要灸透灸好。

比如当我们调理湿热体质时，一般选水分穴为主穴，天枢穴，丰隆穴，太冲穴为配穴。

● 水分穴