文\枕书听雪、江左梅娘

图\《昼颜》剧照

婚外情，走进去容易，走出来难。

想要忘记婚外的情人，犹如戒掉毒品，一半是伦理和道德的拷问，一边是无穷无尽的思绪。

身在其中胆颤心惊，出来以后煎熬焦虑。

读者小柳跟我留言说，她跟情人提了7次分手，都没有成功。

在理智上，她知道继续下去，对彼此和彼此的家庭都没什么好处。

但在情感上，她真的做不到那么洒脱，可以轻易忘记。

独木舟说：

“若干年后，你也经历了一些人世，也有了一些只能在失眠的夜里独自咀嚼的故事，你青涩褪尽，渐渐懂得生之可忧，死之可怖。你终于也明白并且心平气和地接受他不过是平凡的人，与其他甲乙丙丁并没有什么本质的不同。可是，讲不清楚为什么，你还是有所眷念，像是一种迷信，庙宇坍塌了，神还是神。”

忘记婚外情人之所以困难，是因为在婚外情里，除了爱和性之外，还有你给对方身上添加的光环，所以你即便下定了决心，还是会对他有一种眷恋和执迷。

情感专家涂磊说：“每件事情都有发展的阶段性，婚外情也是一样的。”

忘记婚外情人，会经历3个阶段，熬过第2个阶段，才算真正地忘记。

01.否认期

日剧《昼颜》里有一句台词说：

“不要感到愉悦，不要怀抱期待，不要期许未来。出轨的人也会像普通情侣那样，心里小鹿乱撞，感到害羞，希望一直在他身边。可是，既然不能有结果，那就必然要分手。如果不做好这样的心理准备的话，可是会遍体鳞伤的。”

道理人人都懂，但做起来，却没人做得到。

在这个阶段，你决心跟情人分手，或者迫于无奈被分手，无法再与对方联络时，会觉得很不习惯。

你会怀念和他在一起度过的时光，经历过的趣事，这让你感觉分手很痛苦，无法接受。

你变得焦虑，会在潜意识里排斥你们已经分手这个现实，会觉得这个决定是错误的，会希望这不是你们的结局，会疯狂地找寻彼此相爱的证据，不停提醒自己，分手只是一时冲动，他还会来找自己。

有时候，你甚至会恍然觉得这只是自己做的一场噩梦，梦醒之后，一切就会过去，你们还是会像以前那样激情四射。

所以，在否认期内，很多人前一天说了分手，第二天就去找对方复合了。

02.怨恨期

《昼颜》里说：“如果是普通的恋爱的话，失恋之后可以自哀自怜，大哭一场，和朋友抱怨，大吃一顿，或者去伤心旅行来安抚心情。但是，不伦之恋，在分手之后也不能让人知道，只能若无其事地回到遇到他之前，那种平淡无奇的日常中去。怎么会不难受，但是，这就是出轨啊。”

在婚外情持续时间较长，一方投入的感情比较多的时候，往往会有这么一个阶段：仇恨期。

你会很愤怒，觉得自己像一块破抹布，被伤害了，利用了，轻飘飘地被抛弃了，各种反问句在你心里像火一样燃烧：

为什么不爱我了，是不是另外有情人了？

他怎么能忍心这么伤害我呢，当年的承诺都去哪啦？

我怎么会爱上这一个背信负义的人呢？

为什么我这么痛苦他却若无其事？

为什么他可以那么快放下我们的感情？

为什么他对我无动于衷？

为什么我离婚了他的家庭那么和睦？