我国有一句古话——“中药洗脚，胜吃补药。”很多人都有泡脚的习惯，吃过晚饭，烧上一盆水边泡脚边看电视，待浑身热起来后再入睡，别提有多舒服了。
但泡脚也有讲究，想要通过泡脚来养生，水温、时长等都需要注意。此外，泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。
泡脚中蕴含的养生之道
人的双脚上，存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
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热刺激会使足部微循环加快，如果能在热水中加上一些中药，对有一些老年慢性病患者来说，能起到事半功倍的强身健体效果。
晚上泡脚，养肾补血
晚上九点泡脚，最能养肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进体内血液循环。
血虚、血淤、手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、时常感觉喘不过气的人群，适合晚上泡脚。
泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟后入睡，补肾效果更佳。
泡脚药方
气虚的老人：可选用党参、黄芪、白术等补气药。
高血压患者：宜将菊花、枸杞、桑叶、丹参等与冰片少许煎药泡脚。
需要活血补肾的老人：可选择当归、赤芍、红花、川断等。
皮肤干燥，容易皲裂的老人：可选择桂枝、银花、红花等中药。
痛经的年轻女性：水中放白芍、益母草、当归。
上述中药每样取用15~20克，用沙锅煎煮然后将煎好的药液去渣后倒入桶中，再加入热水每天浸泡30分钟。
▶ 家中常见材料也可以用来泡脚
水中放盐：治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。
水中放醋：治脚臭，祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。
水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。
水中放干姜：治风湿骨痛、怕冷怕凉。