清明节风俗拥有2500多年历史，传承至今，首先是一个慎终追远、祭祀先人的节日。此外，清明节也是一个大型的体育运动节，因为过去清明节要寒食禁火，为防止寒食冷餐伤身，人们就通过积极参与体育活动强身健体。
古时，清明节这一天，民间就有郊游、踏青、植树、插柳、放风筝、荡秋千、蹴鞠（踢球）等多种有趣的民俗活动。如今，国内包括上海的健身设施也越来越全面，居民的健身意识越来越强烈，清明节也是体育运动节的民间风俗得到传承和升华。
古时：清明节成民间体育展示
清明时节，春回大地，万象更新，自然界到处呈现出一派生机勃勃的景象，置身其中，赏心悦目。作为清明节的一项重要习俗，人们纷纷走出家门，踏青、郊游，亲近自然，此俗在唐朝时就开始盛行。
图说：斗鸡、蹴鞠等，都是清明节的体育民俗活动。
踏青，又叫春游，古时称探春、寻春等。古时妇女平日不能随便出游，清明扫墓是难得的踏青机会，故妇女们在清明节比男人玩得更开心，民间有“女人的清明男人的年”之说。古诗中说：“踏青结伴过南塘，二月春风夹路香。蜂蝶紧随衣袖舞，田野十里菜花黄。”描述的就是清明节亲近自然、踏青春游的民俗风情。人们在踏青、郊游时，或采摘、或嬉戏，其乐无穷。
除了踏青、郊游，清明节还有放风筝、打马球、拔河、斗鸡、蹴鞠等十多种趣味体育民俗活动。蹴鞠就是踢球，这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏；荡秋千在南北朝时就已盛行。据《荆楚岁时记》载：“春时悬长绳于高木，士女衣彩服于其上而推引之，名曰打秋千。”唐代荡秋千已经是很普遍的游戏，并且成为清明节习俗的重要内容。唐代诗人王维《寒食城东即事》有“蹴鞠屡过飞鸟上，秋千竟出垂杨里”的句子，也说明清明节民间体育活动深入人心。
图说：清明本身也是一个郊游踏青、健身娱乐的节日。
放风筝也是民间传统体育游戏之一，清明节的节日习俗。风筝又称风琴、纸鹞、鹞子、纸鸢。起源于中国，是古代劳动人民发明的通信工具，相传第一个风筝是鲁班用竹子做的，后来只有皇宫里才有纸鸢。
清明本身是一个郊游踏青、健身娱乐的狂欢节日，这也感染了古代诗人的情绪，于是诗意油然而生。唐代花蕊夫人有一首诗，专咏斗鸡乐趣：“寒食清明小殿旁，彩楼双夹斗鸡场。内人对御分明看，先赌红罗被十床。”宋代吴惟信笔下的诗：“梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。”则表现了万人郊游、尽兴方归的宏大场景，或许这也是当下社会“马拉松热”最早的体育原形。
如今：市民看重自己健身感受
梨花风起正清明，游子寻春半出城。时至清明，空气清新，阳光明媚。除了扫墓、踏青以外，放风筝、荡秋千、蹴鞠等体育活动也是清明节延续至今的民间体育传统。随着全民健身活动的火热开展，越来越多的上海市民也会在清明假期广泛参与体育健身活动。