胖，是吃出来的。
大多数肥胖是因为饮食不均衡而导致，很多人说只有“吃饱”了，才有力气减肥，这里的吃饱是指要吃的营养均衡，保证身体能够正常运转，促进新陈代谢的提升，增加脂肪的燃烧，并不是让你乱吃，吃到撑为止。
如果你想瘦下来，除了每餐吃到6~7分饱，适量的加餐，但还有一个前提，一定不能吃容易发胖的食物！
今天难得到营养师帮大家整理了30种热量超乎想象的食物，大家在减肥过程中一定要注意。
1.糖炒板栗
板栗的热量本身就不低，板栗主要是含淀粉高，煎个油和糖炒后，6颗糖炒板栗就相当于两碗米饭的热量。
2.饼干
100克奥利奥饼干的热量高达484大卡，饼干制作过程加入了大量的糖盐油，热量非常高，升糖指数也很高。
3.奶茶
奶茶是一种高糖、高油、高热量食物，奶茶中含有大量的奶精、椰子油或反式脂肪酸，很容易导致身体内脂肪的堆积。
4.薯条
土豆的热量并不是很高，但是经过油炸后，则热量翻了几倍，一包薯条的热量差不多450大卡左右.
5.丸子
由大量的碳水、淀粉，肉类、食用明胶和添加剂制作而成，属于高碳水高脂肪的食物，如果油炸后热量会更高。
6.火锅
火锅的锅底含有多种动物油，脂肪含量非常高，而且火锅的口味较重，很容易刺激食欲，让你摄入更多的热量。
7.方便面
一包方便面的热量大概是500大卡左右，而且方便面营养价值低，还有各种防腐剂和香精。
8.罐头
水果罐头罐头在制作过程中加入了大量的糖，肉罐头在制作过程中加入了大量的油盐以及防腐剂，对身材和身体都不好。
9.烧烤
烧烤过程加入了大量的油和各种作料，热量非常高，而且食物的营养破坏的比较严重，会产生一种叫苯并芘的致癌物质，对身材和健康都不好。
10.酒
一克酒精的热量是7大卡，酒精会促进食欲，让你摄入更多的食物，还会影响肝脏的代谢效率。
11.腌菜
腌菜食品含有大量的盐，腌制过程中容易产生致癌物质亚硝胺，太咸的食物容易导致肥胖。