现在很多人越来越重视养生了，养生的首选会选择水果，因为水果富含丰富的营养素和利于健康的活性物质，什么时候吃水果才能保证充分吸收其营养成分，那么吃水果一定要讲究合适的时间，要不很容易吃错，无法吸收水果的营养。

第一个时间段：早晨宜吃（苹果、梨、葡萄）

早晨人的胃肠经过一夜的休息后，功能还没完全激活，可以吃酸性小，吸收好，帮助消化吸收，有利通便的水果，可选择苹果，梨，葡萄，香蕉，芒果，梨子等水果，对胃肠道刺激性低，让一天肠道清爽起来。

第二个时间段：餐前不宜吃（圣女果、橘子、山楂、柿子）

餐前人体处于饥饿状态，有些水果不宜空腹吃，会与胃酸结合而使胃内压力升高引起胃痛，如圣女果，橘子，山楂，柿子等水果中含有大量的有机酸，空腹食用会引起胃胀，恶心呕吐等症状。

第三个时间段：饭后宜吃（菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂）

饭后不宜立即吃水果，应在饭后1小时吃，可以选择一些帮助消化的水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等，菠萝可以健脾胃、固元气，饭后食用能开胃顺气，解油腻，助消化；木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质；猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

每天保持吃1-2个水果，会对身体起到养生的效果，但是要选择在合适的时间吃，让水果的营养成分起到更大的作用。