每天喝多少水(每天喝2升水一个月后变化)

单纯寿命的增加而非生命质量的提高,是没有价值的,健康的寿命比长寿更重要。

目前在健康养生、营养普及方面往往把水忽视,只“食”,而忽视“饮”。

水在人体的作用是:传送养分,促进液体循环,帮助消化,排泄废物,保持呼吸功能,润滑关节和调节体温。

水不但起到体内物质输送与媒介作用,而且直接参与生物大分子结构,水与生物大分子共同完成了人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。水与衰老、寿命、免疫、代谢有直接的关系。水是生命之源,健康之本。

为什么喝好水的人,

更长寿、更健康呢?

人体的细胞进行复制再生的所有过程中,是在水的环境和水的作用下完成的。如果水本身有问题,细胞的生存环境就会被破坏,由此,复制和再生出来的细胞就没有健康保障。

整个人体的健康水平,直接受制于肌体每个细胞的水环境,”好水”建立起来的优越环境,能够带给细胞健康的生理机能,使新生的细胞更容易抵御疾病、始终保持健康的状态。

那什么是健康好水呢?

天然、无污染、富含矿物营养的水才是公认的健康饮水首选。可供人类长期饮用的天然泉水、地下水、地表水均衡含有人体所必需的微量元素和矿物质,其配比比例与人体所含微量元素和矿物质比例惊人相似,而且这些营养物质又是以离子状态存在的,人体细胞易吸收,吸收程度90% 以上,这些元素有益于人体健康。尤其是天然富含矿物质水,从安全、卫生、健康、营养等多层面、多角度满足了人们对于饮用水的最高需求,是全世界公认的最健康的饮用水。

每日如何饮水呢?

一、每日饮水量

中国鉴水师创始人伍永田博士建议:健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%,亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%,患病人群饮水量应达到身体体重的8%。尽可能比平常多喝一点水,让身体保持良好的新陈代谢状态。

意思是用你的体重公斤数乘以4%,可以得出身体每日所需最低摄入的水分。

比如说一个健康女性体重50公斤,乘以4%,大概一天就需要喝2升的水,才能满足身体水的需要。身体的75%是由水组成的,人的日常活动都需要消耗水分,因此饮水量应当与体重挂钩。

不宜大量饮水的人群:肾衰竭4级以、严重心脏病患者、中度以上的肝腹水患者。

二、饮水时间

1)早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

2)午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

3)晚餐中到次日清晨(包括起夜,如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

三、饮水温度

最好是45℃±5℃的五好水,口感好,活性强。为何活性强?因为水温高一点,进、出细胞的速度就快一点,能活跃人体机能,促进人体新陈代谢。

部分资料来源:健康饮水、网络整理,

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