健康的身体是每个人都想获得和拥有的，但在如今这个高速发展的时代影响下，很多人失去了自由，失去了独处的时间，每天因为工作或学习的原因忙得上气不接下气，哪还有多余的时间去考虑健康呢？

正因这种心理作祟，也导致越来越多的人出现了亚健康的生活状态，想要养护身体健康，除了食补之外，还应坚持运动锻炼，在众多运动项目中有一种名叫“提肛”的运动方式，很多人听到这个名字会感到无比的羞涩，其实提肛运动是非常常见的运动方式，坚持下去，或能让你收获这几个好处。

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长期做提肛运动，有啥好处吗？上海男子做了大半年，说出真实感受

【案例】

家住上海的老刘，今年45岁，老刘是一家公司的高管，为了做出更好的业绩，老刘时常熬夜加班，几乎每天都要工作到十一二点才能回家，因为长期工作过于疲惫，外加睡眠不规律的原因，也让老刘的身体素质变得越来越差。

经常点外卖吃夜宵成了老刘的生活常态，外卖的油水过大，让老刘肚子上的赘肉变得越来越多，因为长期端坐在办公桌前的原因，还让老刘患上了痔疮，吃得多拉的少，任谁都扛不住啊！

听朋友介绍说，“坚持做提肛运动对身体好，还能缓解痔疮的问题”，从那刻开始，老刘每天都会偷偷做这项运动，就这样一直坚持了大半年，老刘发现自己的身体真的有了些许变化。

（1）缓解痔疮

痔疮是困扰很多人的一大难题，十人九痔，说的就是痔疮的高爆发率，痔疮形成后严重影响人们的正常生活，也会给患者带来非常痛苦的体验。

坚持做提肛运动，可以有效促进肛周附近的血液流动，增强肛门括约肌的能力，促进肠胃蠕动，防止便秘，缓解痔疮的发生。

（2）改善前列腺问题

前列腺是男性非常重要的部位，随着年龄的增长，多数中老年男性会出现前列腺增生或前列腺肥大的问题，严重影响老年人日后的晚年生活。

坚持做提肛运动可以增强骨盆底肌肉，神经和血管的活跃度，缓解前列腺肥大和前列腺炎症的发生，改善排尿困难和排尿异常的问题。

（3）增强抵抗力

抵抗力是身体抵抗细菌病毒的防线，抵抗力强的人不容易生病，坚持做提肛运动，可以有效激活人体免疫系统，增强人体抵抗力，降低身体患病的风险。

（4）减轻男性漏尿和女性尿失禁的症状

据统计：我国超过50%以上的女性都曾出现过不同程度的尿失禁困扰，症状轻的大笑或剧烈咳嗽时会出现少量的尿液外漏，病情严重的甚至纷纷离不开尿垫。

男性多多少少也会因为身体衰老或肾脏功能异常的原因出现漏尿的表现。

坚持做提肛运动，可以有效增强骨盆底肌肉收缩的功能，加强身体对尿道的控制，从而缓解尿失禁和男性漏尿的症状。