为啥皮肤会变松垮？

其实，这是因为减肥速度减得太快了，快速减肥不仅仅减掉了脂肪，肌肉量也会降低。这样下去，往往会导致皮肤松垮，脸上皱纹增多，看起来反而有些显老，特别是基数较大的小伙伴更为明显。

肌肉不仅能让身材更有线条感，而且充足的肌肉量还能提高点代谢，1磅肌肉（约1斤）每天可以消耗6千卡热量。

嗯嗯嗯呃……虽然不是很高，但多少还是有点用的。

众多美国奥运会选手的顾问Michael Colgan 认为，经过艰苦的训练每年所能增加的肌肉最多也就8磅。那每天增加的能量消耗也就是48千卡，相当于一个小猕猴桃的热量。

虽然不能太指望练肌肉增加基础代谢，不过练肌肉本身就消耗能量，还能让你看起来更紧致，所以该练还得练。

同时饮食上也得注意，不！要！节！食！主食蔬菜蛋白质食物，一样也别差。原则上每一餐主食占1/4、蔬菜占1/2、蛋白质食物占1/4，主食至少1拳头、做熟的蔬菜1~2拳头、蛋白质大约1拳头，吃到七八分饱即可。

快速瘦身弊大于利

对于肥胖人群而言，虽说减肥对健康有利，但也不建议瘦的太快。

快速瘦身往往是因为节食后“取得”的成果，能量摄入不足、营养不良是常有的事情。基本可以说是极低能量饮食了（每天的热量摄入低于800kcal），为了安全起见，18岁以下的青少年、孕妇、产妇、饮食障碍患者、胆囊炎等病人都不能采用低于800千卡的极低能量饮食(VLCD)。

即便是普通人，长期VLCD也会危害健康，特别是女性朋友们，大姨妈会出走，再想请回来可能需要个一年半载的时间。