卵巢保养的10个饮食准则

  卵巢早衰对女性机体的影响是明显的,由于性激素过早地撤退,可导致月经紊乱、闭经、绝经期提前来临,出现一些本应该发生在更年期的代谢紊乱。但是,卵巢功能早衰并不一定意味着人整个机体的衰老。

  科学研究认为,即使是进入更年期月经停止后,女性全身调节系统会做出积极的变化,进入一种新的平衡状态,从而确保全身其他系统的正常运转。关键是卵巢功能衰减者要正视现实,摆脱精神上的压力,调整好心态,注意自我保健。

  卵巢保养的10个饮食准则

  1、少吃甜食

  过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。

  2、少吃食盐

  过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。

  3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

  避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。

  4、少喝碳酸饮料

  此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。

  5、少吃动物脂肪

  动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。

  6、月经期间

  忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

  7、多吃纤维食物

  纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

  8、多吃红枣

  红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。

  9、多吃豆类食品

  补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。

  10、适量饮用葡萄酒

  葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。

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