小寒来临 按摩3部位调理身体

  民间有句谚语:“小寒大寒,冷成冰团”。可见小寒节气期间,也是一年中最寒冷的季节。小寒养生,重在“冬藏”,也就是人要进行适当的进补和调理,让自己的身体恢复元气,健康度过来年。

  小寒虽冷,但阳气也在缓慢积攒、上升,是调理的大好时节。日常调理身体除了饮食运动以外,也别忽略了按摩的功效。小寒时节,按摩哪三个部位最有效果呢?

  搓足心法

  冬季手脚冰凉是一个困扰很多人的问题,尤其是女性。脚离心脏最远,供血少,脚的温度本就较低。如果自身血气不足或者因为保暖措施没做好使脚部受凉,会令人体抵抗力下降诱发疾病。对付脚凉最好的办法,除了泡脚以外就是按摩脚心。

  用左手掌心对应右脚涌泉穴搓揉50~100下,再右手掌心对应左脚涌泉穴搓揉同样的次数。也可以将身体仰卧躺平,用右足心搓左脚拇指内侧50下,再左足心搓右脚拇指内侧50下。这套动作在早晚抽出20分钟左右的时间就可以完成,不但可以补肾安神,对预防失眠也有很好的效果。

  搓腹法

  首先将双手搓热,左手手心放于肚脐上,右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部100次,大约用10分钟左右的时间就可以完成。长期坚持这么做,可以调理脾胃、预防便秘。

  搓腰法

  白领一族由于久坐少动,腰部很容易感到酸痛,久而久之会造成腰肌劳损。老年人随着年纪增长骨骼开始退化,腰也容易酸痛疲劳。这两类人群都要多按摩腰部。

  首先将双手搓热,然后用掌心上下搓按腰部约36下,每天利用休息的空隙做两次。而且在休息的时候就可以完成,对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

  小寒时节阳气潜伏,利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环,达到驱寒调理身体双重功效。

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