冬季有效预防感冒的六种小方法

　　冬季天气寒冷，人们抵抗力都比较低，容易患上感冒，感冒也是一种呼吸系统疾病，在冬天比较容易复发，冬季感冒一般分为两种，一种是风寒感冒，一种是风热感冒。那么冬季亲爱的朋友们如何预防冬季感冒呢?有哪些小方法呢?

　　冬季有效预防感冒的六种小方法              三联

　　1、晨起锻炼。

　　早晨起床后，用冷水冼脸，到室外散步或做体操，加强锻炼、增强体质。此外，每天早晨用淡盐水漱口，可消灭口腔里的病菌。

　　2、开窗通风。

　　早晨起床后，开窗通风，保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次，每次15分钟为宜。但是，晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

　　3、做深呼吸。

　　做10次深呼吸。要集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，切忌憋气。

　　4、规律作息。

　　冬季晚上应该早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。睡前喝点水，尤其是有供暖，室内相对干燥的北方MM。睡觉前最好用热水洗脚。

　　5、均衡营养。

　　天气转凉后人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物，比如：银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。

　　6、早晚加衣。

　　视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。体质较弱、抵抗力较差的人在早晚出门时一定要带一件外套。服装的选择要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

　　以上就是冬季预防感冒的小方法，冬季是感冒的高发季节，所以朋友们平时要有正确的饮食方法，少吃辛辣食品，多吃些大蒜等具有杀菌作用的食物，在家里要打开窗户透风，这样才能有效预防感冒的症状发生。