怎样保持好身体的健康

  1. 足够并且舒适的睡眠。身体在夜间会进行充电,恢复,睡眠不足会导致高血压和肥胖。

  2. 多喝水。水可以帮助你的身体吸收营养和把食物转换成能量,还可以帮助你清除体内的有害物质。

  3. 坚持运动。每天保持最少30分钟的适度运动,如散步,有助于提高你的新陈代谢和机体能力。

  4. 少吃糖和高糖食品,糖会使你的免疫系统变的反应迟钝。饮食以清淡为主。

  5. 健康、均衡的饮食。不要只吃肉和蔬菜中的一种,肉类含有高蛋白,蔬菜和水果含有各种维生素及有益健康的碳水化合物,均衡的饮食是健康的根本。

  6. 定期做身体检查。不要因为是小病而置之不理,小病往往是大病的开始。

  7. 经常洗手。手是最容易传播细菌的,在饭前便后,使用电脑后及在吃东西前都要洗手。

  8. 精神状态会影响到你的免疫系统,减少压力和积极思考对健康大有好处。如果你抑郁悲观,直接影响到荷尔蒙分泌失调,这些化学物质也直接影响免疫系统。乐观的生活,是健康的开始。(m.zhangchenghui.com)

  9.不是绝对必要,不用电器设备,如手机、桌面电脑、耳机、电吹风、电动剃须刀等,改用固定电话、笔记本电脑、音箱、吸水毛巾、手工剃须刀。电子波对身体的辐射特别是对脑部的辐射会造成基因变异、脑瘤、内分泌失调和不育等多种疾病。

  10.单一稳定的性伴侣,最好结婚,能使人心情愉快,寿命长。

  注意: 多喝水的前提是感到口渴就喊,而不是强迫自己喝过多的水。过多的饮水会破坏你体内的平衡盐和电解质。

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