老年人秋季养生的方法

  1. 提高耐寒防感冒能力

  秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,老年人应该加强抵抗力和适应能力。应注意防寒保暖,体质较好的老年人可坚持用冷水洗脸,擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒能力。

  2. 警惕秋季易发病

  在秋季,老年人极易发生各类疾病。因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。

  3. 加强锻炼,增强体质

  秋天气候转凉,正是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,选择力所能及的适宜项目,如散步、慢跑等。 更

  4. 节饮食养肺生津

  老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。(m.zhangchenghui.com)

  5. 愉悦身心,陶冶情操

  秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

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