如何治疗落枕

　　落枕是日常中我们不期然会遇到的问题。那么，有什么小妙招可以有效治疗落枕呢？下面2022就为大家推荐几种减轻痛苦的小方法：

　　1.按摩法：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　2.旋转脚趾法：把落枕一侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜。

　　3.热敷法：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　4.擦油法：选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　5.贴止痛膏：伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

　　6.调整睡姿：不妨试试改变睡眠的姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

　　另外，如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法；若严重的则要及早求医。

　　相关: 落枕保健小窍门什么样的枕头更健康人体四大致命点白领压力大失眠怎么办