8个时段养生最佳

  在日常生活中,喝水、喝蜂蜜水都有最佳的时间表,因而养生也有生物钟。那么养生的最佳时间是什么呢?人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。所以应在正确的时间做有益健康的事。

  吃鸡蛋:早上7点

  吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。喝咖啡:中午12点。一项近期研究发现,午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

  整理房间:下午2点

  下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间或清理电子邮箱。

  吃零食:下午3点半

  下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。

  散步:下午5点

  下午至傍晚肌肉温度高,代谢率更高,锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。

  喝红酒:下午6点

  下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。

  补充维生素D:下午6点半

  晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。

  与亲朋沟通感情:晚上7点

  晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。

  美容:晚上10点

  睡眠可修复皮肤。因此,大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。专家建议,将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀,涂在脸和脖子上15分钟,清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤,酸奶有助于清洁皮肤。

  在正确的时间做正确的事儿,才能充分发挥养生的功效,以上的养生最佳时间千万要牢记哦。

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