北京已逐渐进入盛夏，高温、酷暑、干燥是北京夏季的代名词，事实上，温度及气候的变化与人的情绪也有着极其微妙的关系，甚至在一定程度上也会影响 人体健康，也正是如此，口干舌燥、烦躁不安等容易在夏季高发，尤其是今年恰逢世界杯，熬夜看球、进食零食等，不仅打乱了人们固有的作息及睡眠规律，看球期 间不知不觉摄入的一些零食也是夏季健康隐患。
规律睡眠饮食远离夏季健康隐患
水分蒸发快，夏季人体更易缺水
对于普通人来说，夏季最直观的感受莫过于 气温升高、酷暑难耐，尤其是今年的北京，夏天似乎来得特别急，根据气象观测，5月29日北京南郊观象台气温便已突破40℃，也成为自1951年以来的北京 同月温度最高值。夏季的到来远不只温度升高那么简单，伴随而来的还有多方面的变化，而一些症状或疾病本身也与季节有着密切的联系。
气温的升高引起人体水分蒸发加快，与此同时，人体汗液的不断排出也加快了人体水分的流失，特别是经常运动的人群，出汗更多，如果人体流失的水分没有得到及时补充，人们便有可能出现口干舌燥甚至头晕等。另外，气温升高及体内水分不足还容易引起咽喉肿痛等。
情绪烦躁、食欲不振是夏季“常见病”
情绪起伏大、易烦躁是夏季人们的另一典型“症状”。有专家指出，其实夏季烦躁是有缘由的，气温升高导致人体水分流失过多，消化液分泌减少，而过重的湿 气、散热不均及不良的饮食规律等，都有可能引起烦躁不安，另外，缺乏食欲、睡眠障碍及体重减轻和焦虑其实都与夏季烦躁有关。举例来说，作为夏季烦躁情绪的 表现之一，食欲不振就有可能与夏季气温升高相关，人体神经也比其他季节更常处于紧张状态，因为在这种情况下，人体一些分泌腺的功能也会受到影响，正因为如 此，夏季容易出现消化力减弱、食欲不振等。
总的来说，无论是夏季容易出现的口干舌燥、头晕，还是烦躁不安等情绪变化，都是看得见的、人 们能直观感受到的症状，究其背后原因，这些症状与肺胃蕴热都有一定的联系。笼统地说，肺胃蕴热即肺和胃长时间以来都有热，在中医看来，夏季的多种疾病其实 主要是由暑邪之气所引起，暑为夏季的火热之邪，是夏季的主气，乃火热所化。夏季天气炎热，外界火热也比较旺盛，人体自然容易上火，而火热之邪在入侵人体后 首先会伤害心、胃部、肺、肾等脏腑，上述诸多症状其实都与体内火热有关。
熬夜看球或加重舌燥、咽喉肿痛
世界杯无疑成 为今年最热的体育赛事，由于比赛时间一般在当地时间下午1点和4点及晚上7点和10点两个时段，巴西与中国11个小时的时差也意味着球迷们这个夏天的看球 时间多集中在北京时间凌晨到上午。很多球迷对四年一届的赛事舍不得错过，熬夜看球便成为必然。湖南一名19岁大学生熬夜看球猝死、女子熬夜看比赛，进球后 蹦跳致流产等新闻也着实让人震惊。就对人体的影响而言，熬夜看球打破了人们的常规作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天继续上班，且不论是否会影响工作效 率，单损失的睡眠时间就难以补回。有专家曾指出，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠能够帮助脾胃消化食物，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。这也 与传统中医养生“药补不如食补，食补不如睡补”的观点相吻合。不少人认为夜晚熬夜看球，第二天白天补充睡眠即可，其实这种观点是错误的，觉是无法补回来 的。熬夜之后，头痛、缺觉、精神不好是常见症状，对于已经存在这些症状的人群来说，熬夜看球后这些症状都会加剧。
另一方面，熬夜看球期间人们难免会喝点吃点，而其中又以啤酒、饮料、薯片、卤味、泡面等居多。看球期间会消耗人体精力，可以通过摄入食物的方式补充能量，但若食物选择不当，反而会事与愿违。