手机不仅带给了我们快乐还带来了丰富多彩的夜生活每次12点一到感觉今晚注定又是一个不眠之夜亢奋的睡不着下面给大家介绍一下睡觉的正确姿势
睡眠时间子时2300100
其实新的一天并不是0点开始的23点就是新的一天了23点胆经开没有进入睡眠会大伤胆气胆气一虚全身脏腑功能下降带动机体免疫力的下降胆气关乎中枢神经胆气被伤还易生成各种精神疾病比如抑郁症精神分裂症强迫症等
肝胆相表里互为一家丑时100300肝经最旺丑时不眠肝无法排除毒素产生新鲜血液肝主藏血久之易患各类肝病
睡眠方位头东脚西
大医学家孙思邈曾说春夏向东秋冬向西头勿北卧和墙北亦勿安床春夏头朝东睡秋冬头朝西睡四季不宜头向北睡现代科学也证明了其理论的正确性人体生物磁场与地球磁场如果不相适应地球的大磁场必然要强制人体的小磁场相吻合这样人体就会产生不适或病变
睡眠姿势如弓侧卧
睡如弓能够减少地心对人体的作用力让人感觉轻松舒适由于人体的心脏多在身体左侧向右侧卧可以减轻心脏承受的压力
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿因为打鼾时容易出现呼吸暂停如果采用仰卧的姿势小舌头会后坠很容易引起气道塌陷从而导致气道流通不畅加重打鼾症状
睡眠环境温湿适宜
安静的环境是帮助入睡的基本条件适宜的温度湿度和新鲜的空气是良好睡眠的保障卧室宜在睡前醒后开窗通风氧气充足有利于大脑细胞迅速减轻疲劳当然睡觉时幽暗的光和舒适的卧具也会对睡眠有所帮助
睡眠十忌一忌仰卧二忌忧虑三忌睡前恼怒四忌睡前进食五忌睡卧言语六忌睡卧对光七忌睡时张嘴八忌睡时覆首九忌卧处当风十忌睡卧对炉火