最近经常收到私信
老师某某动作可以做吗有用吗
某某产品用起来效果怎么样值得买不
本着客观的心态曾经给大家推过自我处理的小方法和一些康复小器材戳这里最佳器材然鹅当看到某些不明所以的沙雕内容和动辄上千的失智器械我这小暴脾气就上来了
话不多说我要吐槽
关键词沙雕练习篇
大腿肉前突怎么办
拉伸股四头肌消除结节
这是大腿前侧突出吗这是胖是骨盆前移说白了就是腿又粗站姿体态又丑跟结节有毛线关系
结节是肌肉拉伤或者劳损形成表现为条索状或者硬结肌肉的牵拉确实是缓解肌肉结节的方法之一然而你真的要接受这个事实大腿前侧突出就是肉多
先去把肥减了好吗你瘦了自然就不前突了
解决腿型不直
还能改善大腿前侧肉多
看到这个图我地铁手机老人jpg
那么多安全简易的牵拉方式不用为什么要花式作死呢难不成和自己的腰有仇不行
腰部爆炸首选动作就是它如何让你的竖脊肌紧张腰痛一天比一天重
侧卧抬腿
练习大腿外侧肌肉
全网吐槽动作不得不提到它
对就是侧卧抬腿
阔筋膜张肌髂胫束发力必做除了让你髂胫束更紧加重XO型腿诱发髌骨软化加重半月板损伤好像也没什么更大的坏处了呢
其实我猜想发明这个动作的人初衷是想练习大腿外侧肌肉然而股外侧肌的生理作用就是伸膝而非外展与其这样侧卧抬腿不如做一些抗阻屈伸膝的动作来的实在
你违反了它的生理解剖功能浪费再多的时间它也并不会有效果呢
真的想告诉大家选对方向比努力重要
沙雕练习不仅浪费了你的时间让你陷入很努力的假象还可能使你出现更多新损伤
关键词沙雕器材篇
抖动椅子
号称抖掉你全身脂肪热脂溶脂排脂坐在上面不动就可以变瘦呢是不是很动心
等一下靠哆嗦就能瘦身Emmmm我去坐拖拉机不好吗同样都是动凭什么我要运动才能减脂你靠抖动就行
模特小姐姐坐椅子瘦是因为人家本来就瘦而你抖起来只能是乱颤的肥肉
运动是肌肉的收缩是消耗能量的咱椅子上的抖动只消耗电量你自己品一下
腿型矫正器
有没有一个方法能纠正O型腿X型腿OX型腿八字腿咳咳要不你先跟我说说这几种腿型的形成原因分类和区别吧
我们看下商家的介绍
O型腿成因内侧韧带紧张外侧韧带松弛使小腿骨内旋看起来像O型
那么这个神器到底有什么功效呢
竟然是震动按摩热敷电动施压
请问内侧韧带包括哪些同样都是按摩施压你是怎么做到让内侧外侧具有不同功效的退一万步讲就算是你达到目标效果了那么又如何维持呢
震动按摩之后没有相应肌力平衡稳定性运动模式走两步不就又回去了
骨盆矫正带
消除你的假跨宽大屁股骨盆前倾和X冷淡
这么贴心简直妇女之友啊
不管你是大胯少女健身达人还是产后妈妈就问你心不心动
然而这骨盆带又是什么玩意儿呢
暗搓搓看了下介绍原来
就是个物理气囊加压的
Emmmmmm你确定不是血压计plus
想用这个解决屁股大的问题你直接买束臀不好吗
骨盆前倾的成因和原理都不谈穿个气囊裙子你就想纠正它真的想太多至于松弛和X冷淡用外力把骨盆给挤回去进行盆底肌修复盆底肌群也是肌肉啊不主动发力何来修复
最近看到一句话所有的恐惧源自于无知多了解一些医学常识与康复知识再面对奇葩练习和鸡肋产品时才能保持清醒的头脑拒绝被忽悠
今天的锐博小科普就到这里了我们下期再见叭