任何迷失在沙漠产生幻觉的人都知道极度脱水会使大脑意识变得混乱目前一项最新研究表明只要人们在院子里从事两个小时的体力活而不喝水就足以降低人们的注意力
美国乔治亚理工学院研究人员在对关于脱水和认知能力研究论文进行数据统计之后撰写报告称随着水分从身体脱离人们的认知能力往往会逐渐萎缩这些数据表明注意力协调能力和复杂问题解决能力受人体水分减少的影响最大如果人体水分减少并不多的情况下以上几种能力的反应速度会很快
乔治亚理工学院生物科学院明迪米勒德斯塔福德MindyMillardStafford说即使脱水程度越来越严重最简单的反应时间任务影响最小但是完成任务的注意力却遭受较大影响
脱水越严重越容易犯错
在各种身体脱水研究实验中当测试者身体失去水分他们大多数在注意力相关的任务中会犯越来越多的错误这些任务大多数是重复性枯燥乏味例如在不同模式下敲击按钮几分钟时间平时人们日常生活中也有以相同方式挑战注意力的情况当注意力不集中时就会出现混乱情况
该项研究首席调查员斯塔福德说在长时间召开会议驾驶车辆高温工厂车间从事单调工作你需要保持高度专注度和警觉性
之前研究人员一直担心身体脱水会增大事故发生风险尤其是在大量出汗时操作危险机械或者军事装备的情况下斯塔福德和研究报告第一作者埃默里大学博士后研究员马修维特布罗德特MatthewWittbrodt将该研究报告发表在6月29日出版的体育与运动的医学和科学杂志上
犯错事件发生得很快
对于身体脱水所出现的注意力下降犯错情况没有精确的标准但是研究人员检测了那些因脱水导致体重减少16的人群发现当脱水导致体重减少2时就出现严重的身体损害并出现注意力下降这一水平等级已成为相关研究的一个重要基准
美国运动医学院前任校长斯塔福德说当前有许多定量研究表明如果你的身体因脱水导致体重减少2时就会影响你的身体能力例如肌肉耐力运动能力以及调节体温的能力我们想看看该现象是否会在认知能力方面产生影响
研究人员对6591份相关研究进行了对比分析然后将研究报告范围缩小至33篇这些论文的科学标准和数据可以进行足够的元数据分析他们的研究重点是急性脱水任何人在运动身体发热或者不饮水时都可能出现这种情况他们的研究重点不是由疾病引起的慢性脱水
身体脱水是糟糕的事情
身体水分流失多少才相当于体重减少2呢斯塔福表示如果你的体重为200磅你连续锻炼几个小时体重就会减少4磅也就是2的体重这一过程可以很快发生在适当的温度和湿度条件下人们从事1个小时左右的中等强度体能锻炼身体减少2磅水分是很常见的
斯塔福说如果你进行12小时的液体摄入限制不吃任何食物之后进行医学检查你会发现体重减少1524小时的液体摄入限制会让大多数人体重减少3如果你因脱水体重下降45你将感觉非常糟糕水毕竟是最重要的营养物质
她警告称老年人更容易干渴因为他们经常会失去口渴的感觉同时他们的肾脏不容易聚集尿液这使得他们体内保持较少水分与瘦人相比高脂肪人群的相对水分储备也较低
不要过多摄入水分
人体水合作用是非常重要的但是也要保持适度水分摄入斯塔福说如果你体内水分过多可能会出现一种低钠血症的现象一些人因为害怕脱水而过度担忧饮用太多水稀释血液导致脑部肿胀
这将导致极端情况下的死亡例如长跑运动员不停地喝水但是很少流汗最终导致体内水分过多斯塔福说人体需要充足的水分但是恰到好处就行
同时她警告称尽管人体少摄入食用盐可能对久坐的人或者高血压患者有益但是出汗的人身体需要一些盐否则他们体内很难保留饮入的水分
来源网易科技