良好的养生习惯是健康长寿的基本保证中老年人在每日起居养生中若能长期坚持寒头冷面温齿暖足的保健方法必会大受其益
1寒头
中医认为头为诸阳之会倘若头部温度太高不但对健康不利甚至会成为致病因素唐代名医孙思邀在备急千金要方中说过人头边勿安火炉日久引火气头重目赤睛及鼻干有的老年人一到秋冬季即使在家里也用毛棉帽子严严实实地护着头部以为这样可以防寒抗病其实头部护得太娇惯了往往适得其反更容易伤风感冒保持头部低温还有助于安眠能帮助提高睡眠质量但有些人冬天怕冷喜欢用被子覆盖头面睡眠这样既妨碍呼吸新鲜空气又会使头部温度过高对人体健康是有害无益的应当遵循寒头的原则尽早改变这种不良的睡眠习惯
2冷面
冷面是指用冷水水温左右洗脸在一般情况下从水龙头流出来的自来水基本上就是左右的冷水可以直接用来洗脸冷水洗面可以提神醒脑使人头脑更清为醒特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用可以迅速驱除倦意振奋精神冷水洗面还可以促进面部的血液循环增强机体的抗病能力所以除能够有效地预防感冒等疾病外还有一定的美容作用
3温齿
温齿是指用温水水温35左右刷牙和漱口我们知道人体的口腔内的温度是恒定的牙齿和牙眼在35左右温度下才能进行正常的新陈代谢如果刷牙或漱口时不注意水温经常给牙齿和牙眼以骤冷骤热的刺激则可能导致牙齿和牙眼出现各种疾病使牙齿寿命缩短特别是在冬季气候寒冷的时候刷牙漱口时更要注意用温水有研究资料表明用温水刷牙有利于牙齿的健康反之长期用凉水刷牙就会出现牙眼萎缩牙齿松动脱落的现象
4暖足
从传统医学上讲双足是人体阳经和阴经的交接地点有诸多穴位对全身的气血运行起重要作用从现代医学讲足部为肢体的末端又处于人体的最低位置离心脏最远血液循环较差最易受到寒邪侵袭因而有寒从脚起之说可见暖足对保证身体健康是十分重要的其实最好的暖足方法是每晚在临睡前用热水水温在40一50洗泡脚和洗脚这样既可以驱散寒气温暖全身促进全身血液循环消除疲劳又具有健脑强身提高睡眠质量的作用