众所周知水是生命之源世间万物生命都离不开水轻度缺水会感觉到口渴影响体温调节重度缺水会感觉到全身疲惫注意力不集中记忆力减退和情绪焦躁甚至会威胁生命缺水给身体带来的危害远远超过人们所想象的望能引起你的重视
缺水会引发哪些问题
1增加患心梗和脑梗发生概率
一旦缺水就会升高血液黏稠度减慢血液流通速度易生成血栓尤其是高血压高血脂高血糖以及冠心病患者等易引发心肌梗死或脑梗死等心脑血管意外
2加快大脑萎缩速度
人们的一切行动和语言都由大脑所支配大脑对能量消耗较多为能保证得到足够营养供给流向大脑的血液量较多但机体缺水时势必会影响血液流通使得大脑细胞缺水特别是青少年大脑持续处于缺水状态可造成脑萎缩损害认知功能
3易引起便秘
营养素被消化系统吸收后食物残渣会逐渐被压缩且移动到大肠从而生成大便食物残渣压缩和移动期间水分扮演着润滑剂的效果然而身体缺水时肠道可吸收粪便中的水分造成大便干燥和粪便排出困难甚至会引起便秘
4损害皮肤
皮肤需水量较大皮肤中水分不足易导致皮肤干燥瘙痒和脱屑甚至滋生皱纹加快皮肤松弛和老化速度导致皮肤发炎
5提高患癌症几率
适当的补充水分有益于泌尿系统血液系统以及消化道系统健康多喝水能降低患睾丸癌肾癌膀胱癌以及前列腺癌风险但喝水量不足却会增加患以上癌症以及结肠癌几率
6增加患呼吸道疾病的风险
皮肤和黏膜是免疫系统的一道防线能避免病原体入侵体内分泌物具有杀菌消毒的效果不过身体缺水时会使得气管和鼻黏膜干燥降低对病菌的粘附能力提高患呼吸道疾病的风险
7易诱发泌尿系统疾病
借以排尿的方式排出体内代谢废物毒素和多余水分等喝水太少势必会减少排尿次数和排尿量无法及时排出尿酸和尿素等代谢物长时间下去可提高患泌尿系统结石和肾结石几率另外通过排尿能冲刷泌尿道去除粘附在周围的细菌和病毒若体内缺水可提高患尿路感染几率特别是女性
温馨提示
在日常生活中可通过尿液颜色来判断身体是否缺水正常情况下尿液是清澈的淡黄色尿液颜色越黄提示缺水就越严重培养主动喝水的习惯保证每天的喝水量达到1500毫升以上尤其是户外工作者和剧烈运动者应适当的增加喝水量2537的温水是最好的选择喝太凉的水可刺激胃肠道造成腹痛和腹泻甚至导致冠状动脉痉挛诱发心绞痛和心梗喝太烫的水又会烫伤食管黏膜提高患食管癌风险另外每天晨起和睡觉前分别喝杯水能稀释血液改善血液循环
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