你每天睡觉时是什么睡姿是大字型还是蜷在一起睡
睡觉是很重要的事睡得好不好会直接影响到你的状态对健康也有影响而睡姿会对睡眠质量产生一定的影响什么样的睡姿比较好有人听说朝左睡会压迫到心脏因为心脏在左边所以还是朝右睡比较好也有人听说睡觉不能头朝西这是迷信还是确实有依据今天我就跟大家聊一聊看看你睡对了吗
常见的几种睡姿仰卧侧卧左侧卧右侧卧俯卧蒙着头
这几种睡姿中哪种睡姿比较健康哪种不推荐
坦白说不好一概而论对于不同的人来说身体情况不同要因人而异选择适合自己的睡姿才是更健康的
仰卧
对于多数人而言推荐仰卧也比较健康但对于
睡觉时总打呼噜的人
来说则不太适合防止这样睡加重不适还可能会引起呼吸异常
侧卧
对于打呼噜的人来说就可以选择侧卧了有助于减少打鼾另外有
胃食管反流
的人也可以侧卧左侧卧比较好
孕妇
也适合侧卧不过大家要注意有不少人侧卧时习惯枕手臂但长时间这样会影响到血液循环引起手麻睡觉时建议注意下
但侧卧分为左侧卧和右侧卧到底是朝左睡还是朝右睡好朝左睡会压迫心脏吗
对于一般人来说无论是朝向哪边睡其实都不会压到它心脏的确在左边没错但它周围有肋骨这样睡
不会直接对心脏造成压迫
影响其健康但
心脏出现病变的人
就要注意了朝左睡时重力作用下会有更多的血液回流此时它的负担比较大这类人群朝右睡要比朝左睡好一点另外消化能力差的人也相对更适合朝右睡
适合朝左睡的人群是胃食管反流人群对于孕中期孕晚期孕妇来说可能医生会建议她们左侧卧有助于减轻不适这有一定道理这类人群可以左侧右侧轮换着睡
俯卧
不推荐大家这样睡比较容易引起颈背部不适第二天起来后可能还会落枕
蒙着头睡
有的人觉得蒙着头睡自己更有安全感但这样睡不利于正常呼吸
由此可见仰卧和侧卧是推荐大家采用的睡姿不同人群可以根据自己的情况选择而趴着睡和蒙着头睡都不推荐
除此之外对于夫妻来说睡姿也有讲究比如
一方枕着另一方的胳膊睡面对面相拥入眠背靠背睡两人朝同一方面睡
等可能很多人认为前两种睡姿比较甜蜜但其实并不是很健康而第三种也不代表两个人感情就不好相反我认为这更能体现双方是互相信任的有安全感的可以以自己感到舒服的睡姿睡觉而且睡得可能也会更好
当然了我们在休息的过程中不好说一直都是一个睡姿不变开始入睡时可以注意下睡着了之后若是叫醒枕边人让他调整睡姿睡眠质量可能反而会变差
睡觉不能头朝西是真的吗
说法一这跟地球磁场有关南北顺应磁场方向朝西睡不太好
说法二西有不好的意思比如归西
关于说法二相信大家没有什么争议这更多是一种迷信而说法一地球磁场跟睡眠的关系目前并没有一个定论所以说这句话并没有靠谱的科学依据难道说头朝西睡睡眠质量就一定会好这显然是不好说的睡眠好不好受到多种因素的影响而跟朝向并没有啥关系
大家与其纠结朝哪边睡不如以一个有益健康的睡姿入睡保证一个合适的睡眠环境也要养成好的睡前习惯
临睡前不要进行剧烈运动不要吃夜宵不要玩手机更不要关了灯玩
对于睡眠不好的朋友来说看看这些不好的睡眠习惯你有吗若有及时调整或许能帮你改善睡眠
终上所述睡觉时朝左睡不会压到心脏哪种睡姿更好不同于人群选择不同大家可以参考上文提到的几种睡姿看你更适合哪种也不是说睡觉就不能头朝西其实这对睡眠的影响很小更重要的或许是你的睡前习惯你的睡眠时间够睡得也香醒来后状态比较好其实就不用过度纠结这些
参考资料
朝左边睡会压迫心脏你一般什么睡姿里面有大学问科普中国20210728
仰卧侧卧俯卧一图教你哪种睡姿更健康人民网20200428