走路内八字
全球约14的人群正遭受足踝伤痛
在孩子蹒跚学步时期可能因为过早使用学步车孩子腿部肌肉力量不够导致走路内八长期如此甚至出现明显的X型腿
很多家长都以为这没什么只要将鞋子反穿就能恢复正常
甚至有老一辈还会采取绑腿纠正这些错误的做法正在抑制孩子的骨骼发育
内八字在医学上叫做足尖内指因为明显可见脚尖相向脚跟往外小腿有旋转的趋势在膝盖并拢的情况下踝关节并不能并拢
内八步态小影响实则危害大
内八步态最多就是孩子走路不太美观其实很多内在影响正在悄然发生且无法用肉眼判断
人体受力本就是一个相互关联的机制长期内八步态导致身体重量大多集中在足弓内侧使骨骼变形或损伤如胫骨内旋股骨内旋骨盆倾斜
内八步态走路时双脚打架容易被自己绊倒且脚部容易产生疼痛和疲劳
还会出现明显的膝盖内扣膝外侧韧带过度被拉伸而变得松弛导致膝关节稳定性下降膝盖内侧易发生疼痛肿胀等
由于胫骨股骨旋移带动骨盆倾斜容易导致关节磨损过早出现关节炎甚至引发高低肩脊柱侧弯等一连串问题
如何判断孩子步态异常
注意观察姿势
观察孩子的日常是否喜欢W坐或走路内八
走路不稳容易摔倒
观察鞋子磨损情况
内八步态通常来说前掌内侧和鞋后跟外侧磨损比较多此外还要看体重鞋子新旧程度及有没有后跟旋前O型腿等这些因素会也影响磨损结果
如有以上情况应及时接受规范诊治
导致内八步态的原因
1宫内姿势影响
因为孩子未出生前在宫内受挤压导致出生时双腿呈钩形足或者内翻足这是正常情况
大部分不需要治疗可以自行恢复少部分则出现内八步态
2胫骨股骨内旋
早期生理原因加上生活中姿势的不正确长期会加重胫骨或股骨旋转而出现较严重内八
内八步态矫正有必要吗
孩子3岁前生理性的胫骨内旋导致的内八字步态属于正常无需做出干预3岁后会逐渐恢复正常
孩子3岁后家长要密切关注孩子的步态足部发育情况如果未有好转要及时寻求专业帮助进行保守矫治避免进一步造成不可逆的后果
孩子足部发育黄金时期在3到7岁7岁之后就会步入一个成长稳定期且有可能进一步导致扁平足后足内外翻X型腿等问题出现
在16岁之前足部的骨骼形态一直处于稳定发育期矫正效果良好往后随着年龄增长风险变大手术的可能性也变大
预防胜于治疗请及时纠正
1注意姿势参与健康筛查
注重幼儿骨骼健康筛查随时注意孩童之姿势习惯包括坐站走躺等姿势不良姿势会影响肌肉韧带骨骼发育易导致扁平外翻足内八字X腿膝外翻等足部疾病发生
如发现腿形步态异常及时寻求骨科足踝专科医生或专业机构的帮助
2穿合适的鞋
选择正确的鞋让足部健康发育是关键应选择后跟硬的可以为足部提供稳定性不要穿软软的鞋也不要穿过大的鞋挤脚的鞋应穿合脚的鞋或者专业的矫形鞋垫
3加强力量练习
加强腿部脚弓和踝关节的力量练习
1原地双脚并拢向上提蹬练习
2蹲起训练两脚外旋站立分开与肩同宽做下蹲起立动作可加强小腿外侧肌肉和踝部韧带的力量
步态矫正训练3个方法
1直线走
脚尖向前双脚平行一前一后在一条直线上是消灭内八步态的最简单方法刚开始孩子会有些不稳可在家长陪同下多加练习步态会逐渐改善
2脚尖朝外走路
脚尖朝外类似外八步态但是要注意随时观察矫正效果以免内八字变成外八字
3跑步矫正
在田径场的跑道线上跑步矫正要使每个脚印都落在跑道或与直线平行这样可以有效矫正内八步态